primrose

أحلى صحبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 اشياء تساعد على النوم السريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
polaris
ذهبي
ذهبي


عدد المساهمات: 1228
تاريخ التسجيل: 25/02/2010

مُساهمةموضوع: اشياء تساعد على النوم السريع   الخميس أبريل 01, 2010 1:43 pm

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعا .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم
بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقا وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم
بسرعة والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

منقول..

_________________
[img][[/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريــــم
ذهبي
ذهبي


عدد المساهمات: 1098
تاريخ التسجيل: 23/02/2010
العمر: 26

مُساهمةموضوع: رد: اشياء تساعد على النوم السريع   الجمعة أبريل 02, 2010 7:13 pm

الحاجات دي شبه اليوجا شوية في موضوع التركيز

انا بنام عدادي منغير حاجة من الكلام ده خالص
بس بكون قلقانة في الاول كتير اوي


شكرا ع المعلومات القيمة يا بولا


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
tigergirl
Admin
Admin


عدد المساهمات: 1335
تاريخ التسجيل: 23/02/2010
العمر: 32
الموقع: primrose.boardonly.com

مُساهمةموضوع: رد: اشياء تساعد على النوم السريع   الأحد أبريل 04, 2010 12:05 am

موضوع الكالسيوم دة حقيقي وكمان الحاجات الحلوة بتنيم ولعب الرياضة والقراءة كلها حاجات جربتها

بس اجما حاجة تنيم بسرعة ان الواحد يقرا قران هتلاقي نفسك نمتي في ثواني

_________________
رسائِلُ الصّباحْ .. لها في القلبِ وقعٌ آخر ♥

[/b][/u]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://primrose.boardonly.com
polaris
ذهبي
ذهبي


عدد المساهمات: 1228
تاريخ التسجيل: 25/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: اشياء تساعد على النوم السريع   الأحد أبريل 04, 2010 12:44 am


_________________
[img][[/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

اشياء تساعد على النوم السريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» الحب شيء والكرامه اشياء
» طريقة حديثة تساعد على التخلص من الماء الزائد من الجسم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
primrose ::  :: -